二节棍练习7射棍势
(1)右手握棍，双腿必须保持平行，棍与地面平行，不可一高一低.否则对其技术发挥有所影响(图33)
(2)劲注右手，以拇指及手掌、内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出(图34、图35)
(3)当棍射至尽头，将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中，左右手均需练习，其法相同(图36、图37)
作用:此势为突击对方头、脸的杀着。
此势可接“流星赶月”、“先奏后斩”等势。
二节棍练习8雪花盖顶
挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习，并进行正反两个旋转方向的练习(图38)
作用:此势主要用于保护头部并伺机出击打击对方太阳穴，脸颊等部位。
此势可接“流星赶月”、“左右逢源”等势。
二节棍练习9翻山越岭
(1)以自然姿势站立，双手握棍(图39)
(2)松开左手，右手握棍从身后前上方荡起至头上方，转动手腕.使棍左右上方打一小弧圈向身体左方荡去(图40-图46)
(3)乘上势棍势，棍向身体左背后方荡去时用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部速向右微旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅速自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后，用同样方法进行另一手的练习(图47一图52)
(4)当棍挥摆至腰，背部时.要用铁链紧靠背部，同时初练时不可用力过猛以免受伤。
作用:此势训练身、手协调配合。
此势接“雪花盖顶”、“左右逢源”等势。
