二节棍练习4白蛇吐信
(1)用右腋夹住B棍一端.右手握住另一A棍(图19)
(2)松开腋窝.手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将B棍挥弹而出(20图)。
(3)利用臂腕力量，迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧(图21、图22)，左右手均需练习，其法相同。
(4)棍挥出时，肩、臂、肘前臂等部位，要同时向前弹伸，棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。
作用:此势是极为实用的招势，它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚,胸等部位，且难被对方识破。
此势可接“先纵后摘”、“流星赶月”等势。
二节棍练习5苏秦背剑
(1)右手握A棍，左手松开(图23)，右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击(图24).
(2)待棍去尽时，再运动向前上方荡起，绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍，左右手交换练习，其法相同(图25、图26、图27、图28)
(3)收回棍后，要把铁链紧靠肩部一才不致打痛自己。
作用:它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接“流星赶月”、“倦鸟知返”等势。
二节棍练习6倦鸟知返
(1)马步姿势站立，双手握棍(图29)
(2)右手松棍使之下垂，左棍即将去尽时，右手腕速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习(图30、图31、图32)
作用:它的作用在于迷惑对方。
此势可接“流星赶月”、“双手擎天”等势。
