二节棍挥动的途径较复杂，要好好研习才能掌握，挥棍时兼做前进、后退等步法，做到手、眼、身步法协调一致，方能达到预定目标，可采取如下练习(应做温和而大幅度的练习):
练习1:练习上下挥动(劈下，撩上)。
练习2:练习斜面挥动(劈打)。
练习3:练习横面挥动(横扫)。
注:①不扭腰的挥动;②扭腰的挥动。
练习4:上述的挥动练习加上前进一步，或后退一步进行练习，其二节棍的挥动范围如图12、图13所示。
技术的要领:
肩部、手、肘、腕部位放松，轻松而白然地挥动，挥动时伴随前进，后退，左右移动。练这个动作，可以说已接近实际的二节棍，由慢到快。只是击中目标的瞬问才用力挥击。
