在短棍技术的学习、训练及打斗中，身法、步法、距离及角度是至关重要的。习武者务必对此多加磨炼，并在对练中有意识地去增长这方面的经验。
本书下面介绍这方面的训练，这是最基础的，掌握了基本原理，习武者就能在训练中加以巩固，且最大发挥自身潜能，望习武者详加体认。
一、中、远距离移动
1.我方与对方相距约五步，对峙而立。
2.对方右脚向前上步，用短棍反手击向我方身体.我方将左脚向左前方上步，通过身法的移动，配合短棍向外格挡对方的短棍。
二、近距离移动
1.双方对峙，处于很近的距离。
2.对方右脚上步，用短棍反手击向我方身体，我方则将右脚向后退步以保持距离，通过身体的移动，配台短棍格挡对方的短棍。
技术分析:
上面讲述了中、远及近距离身体移动技巧。其中距离及身法的配合是很重要的。在中远距离时，我方是上步格挡，而在近距离时，我方是退步格挡。这主要是击打距离的同题，习武者应在以后的学习及训练中慢慢加以体会。除此之外，身法亦是至关重要的，请注意加强身体移动技巧的训练。在防守对方的强力打击时，我们应使自己的身体成为一个圆柱体或球体，让对方根本找不到着力点如此自身则可像圆柱体或球体那样，通过自身旋转产生的离心力，可轻易化掉对方任何重力。这主要在于身法的灵活运用。故在进步或退步防守对方的攻击时，不应直线型进步或退步，而应以·定的角度来进行，如此才能配合好身法的移动，化掉对方的力度。
