预备势:提鞭扎势贯丹田
身正直立，面向南方。右手提鞭，虎口向下，拇指在后，余四指在前，轻握鞭杆，使鞭把紧贴前臂外缘，鞭梢置于右脚尖之右侧，与脚尖对齐，鞭身直立于身体右侧;左手五指并拢，垂于身体左侧，两肘微上提。目向左侧平视(图3-1).
要点
站立时要沉肩、平胸、实腹、挺膝，心静气沉。
1.直立左提掌
接上式，左掌拇指屈曲，其余四指并拢.左臂外旋屈肘，使左掌弧形上提至腹前，掌心向上，小臂成水平。上身随之微向右转，头略低转脸向前下方俯视(图3-2).
2.直立左摆掌
接上式，左臂经身前直臂弧形外展至侧平举，掌心斜向前方，拇指一侧斜向上。上身同时略向左转，抬头转脸向左平视(图3-3)。
3.蹲身左扣掌
接上式，左臂内旋，经身前上方弧形绕环.左掌由头前上方向下按，扣于腹前，掌心向下，掌指朝右后方。同时，上身右转，两腿屈膝略蹲，重心右移，左脚跟微提起。右手顺势下滑握住鞭身中段。目视前下方(图3-4)。接着，左脚向前迈一步，两腿屈曲成三体势桩步。同时，左掌外缘着力向前下撑出，并向前下坐腕按下，与左脚上下相对。目向前平视(图3-5)
要点
1至3动作稍有顿挫，但须连贯。三体势桩步单、双重步均可.但须挺拔，要顶平项直，沉肩平胸，直背塌腰，缩臀收腹，提膝扣趾，使周身完整紧密.静中蕴动。
