鞭杆
鞭杆是汉族武术以木制短棍做为器械，鞭杆实战套路有多种教学，总之鞭杆手不离鞭，走鞭换手干净利落，动作有左有右，身法伸屈吞吐，方法刚柔相济力贯鞭梢。
- 简化鞭杆七八九式弓步上挑和左虚步按和左旋横击
简化 鞭杆 七、前进左弓步上挑 ①右脚前进脚尖外敞，上体向右转，同时右手握鞭，经右肩前绕至腹间，左手放松，由下抬至身前，目视前方。(图一四) ②上式不停，左脚前上一步屈膝，右腿伸直成左弓步，同时左臂屈，上...
- 简化鞭杆十至十二式右旋横击和插步下截和并步抢劈
简化 鞭杆 十、跨步右旋横击 ①左脚向左横移半步，然后右脚前跨一步脚尖向右，同时两臂左右展开，左手心向左，指端向上，右手持鞭手心仍向上，使鞭平举于体右侧，目视鞭梢端。(图一九、图二0) ②右脚为轴向右转体18...
- 简化鞭杆十三至十五式插步斜下劈和右侧推鞭和歇步立拦
简化 鞭杆 十三、右插步斜下劈 ①体重心移于左脚，体略高起，右脚向前半步，腿伸直，同时右手持鞭，手心转向里屈臂上架于头前，鞭梢端向右，左手仍扶右小臂，目视鞭梢端。(图二四) ②上式不停，体重心移于右脚，右...
- 简化鞭杆十六至十八式弓步把戳和左上步戳和左右上击
简化 鞭杆 十六、右弓步把戳 右脚向前上一大步，右膝屈左腿伸直，成右弓步，同时两手握鞭，左手屈臂下放于腰间，手心向里，右手屈臂平抬于腹前，手心向下松握随即向前伸臂平戳，鞭把端在前，目视把端。(图二九) 要...
- 简化鞭杆十九至二一式把斜下击和左抢把劈和歇步抱鞭
简化 鞭杆 十九、左弓步把斜下击 体重心移于左腿，左膝屈右腿.伸直，成左弓步，同时左手握鞭向左斜下劈，手心向下，右手变掌上架于头右前上方，掌心向上指端向左。目视鞭把端。(图三五) 要点:动作要迅速有力，鞭把...
- 简化鞭杆二二至二四式弓步平戳和并步左下划和弓步肩上挑
简化 鞭杆 二十二、左弓步平戳 左脚向前一步屈膝，右腿伸直，成左弓步，同时两手握鞭向前平戳。目视鞭梢端。(图三八) 要点：戳鞭左臂伸直，左手松握，右手心向里紧贴腰间。 简化鞭杆二十三、转身并步左下划 体重心...
- 简化鞭杆二五至二七式斜下把击和转身舞花和弓步把平戳
简化 鞭杆 二十五、提膝斜下把击 左膝高提起，脚尖下垂，右腿直立，同时两手握鞭，由右下后绕经右肩上再劈至身前斜下方，左手由头前上、下绕至右腋下，左竹屈于胸前，右手斜下伸于右腿前，使鞭在体右用把端由下而后...
- 简化鞭杆二八至三十式弓步把下拨和弓步把挑击和虚步下按
简化 鞭杆 二十八、右弓步把下拨 右弓步不变，右手翻转手心向上握鞭上抬，由右肩外侧经身前绷至右大腿前外侧。手心向后，左臂屈于脚前，手心向上置于右小臂下，使鞭把端由上经左下拨于右腿外侧，梢端紧贴于右肩后，...
- 简化鞭杆三一三二式弓步上挑和马步架把戳
简化 鞭杆 三十一、绞鞭左弓步上挑 两手握鞭，左臂先胸前屈再斜下伸，右手略下伸再回至腰间，使鞭梢端在左肩外侧由上经后下画一立圆，然后左脚向前半步屈膝，右腿伸直成左弓步，同时左臂胸前屈，右手下放于腰间，将...
- 简化鞭杆收式
①两腿挺直，两臂下垂于体两侧，左掌心向前，右手半拉架，手心向后，使 鞭杆 直立于右臂后，目视前方。(图五五) ②上休左转，左膝略屈，体重心左移，随即还原，同时右臂前平举，手心向下，使鞭梢端贴右腋下，左臂屈...
- 山西鞭杆拳六路五六式霹雳击顶和点腹击踝
霹雳击顶 1.接上式，右腿挺膝直立，左脚收胯提膝，上身向左侧屈膝探体。同时，左手滑把，向身前左侧降落，右手肘腕均屈曲收回胸前，两手协同用力，将鞭梢从前向左横向搅拨。目视鞭梢(图3-139) 2.紧接上动，右脚蹬地...
- 山西鞭杆拳十路五六式十字挂扣和脑后摘金瓜
十字挂扣(四) 1.接上式.右脚蹬离地面，右腿屈膝在身前提起，脚尖下垂，左腿直立。同时，上身右转，两手握 鞭杆 后拉，再接做右挂右扣动作(图3-230a,图3-230b)。 2.右脚前落。同时，两手握鞭做左挂动作不停。左脚上...
- 山西鞭杆拳五路三四式连环挑裆和背腿势
连环挑裆 1.接上式，左脚踩地，身体蓄劲，左脚向左前方跃进一大步，右脚跟进半步，两腿屈膝成骑龙步。同时，上体拧腰左转，右肩前送，左手收至左腰侧，右手直臂前撩，将鞭梢由下向左前方挑出.高与档平。目视鞭梢(图...
- 山西鞭杆拳一路一二式挂鞭扣鞭迎面钻和左滚鞭
挂鞭扣鞭迎面钻 1.接上式，右手执鞭使鞭梢向上方挑起，左手虎口朝前握鞭身，右手在前虎口朝后，两手虎口相对，两手相距约两把，协同用力，使鞭梢挂于左臂外侧.鞭梢端朝后，鞭把端在身前上崩。同时，左脚回收半步成...
- 山西鞭杆拳四路六七式玉女穿梭和挎虎登山
玉女穿梭 1.接上式，上身后坐，重心右移。右腿屈膝，成横档步。同时，左手换正把移握鞭梢，再屈腕叠肘将鞭梢向左上臂外侧缠拿带回;右手相应后拉，并向外绞一小圈。目视鞭梢(图3-93) 2.上动不停，顺鞭梢绞圈之势，鞭...
- 山西鞭杆拳五路五六式二郎担山和梅花五点
二郎担山 1.接上式，猛力后翻身180度，左腿蹬直，脚掌里扣;右腿屈膝半蹲，脚掌踩顺，成右弓步。同时，左手屈臂向右上方斜挑。目视鞭端(图3-113)。 2.紧接上动，左脚向前盖步.双腿屈膝成高歇步。同时，右手握 鞭杆...
- 山西鞭杆拳八路五六式退步斜掩和金鸡独立
退步斜掩(左、右) 1.接上式.左脚向后方退步，右脚撇至左脚里侧，双腿屈膝靠拢。同时，上身左拧.左手持鞭收回左腰侧;右手持 鞭杆 臂外旋，从右向身前左上方掩裹，鞭端高与眉平。目视鞭把(图3-175)。 2.紧接上动.右脚...
- 山西鞭杆拳四路三四式如封似闭和铁牛耕地
如封似闭 1.接上式，重心右移，左脚跟进与右脚并立，前脚掌沾地，双腿略蹲成丁虚步。同时，上身左转，推 鞭杆 直立向身前左侧裹鞭。目视左下方(图3-78) 2.上动不停，上身右转.右手向右肩上方提起，左手向右腰间带回...
- 山西鞭杆拳八路三四式猿猴堕枝和狡兔登天挑裆鞭
猿猴堕枝 接上式，上身拧腰旋胯左转180度，两腿拧成交叉步，上身下坐。同时，左手下挎，右手前推.将 鞭杆 身在身前环线一周斜抱于胸前。目视鞭梢(图3-172)。 狡兔登天挑裆鞭 1.接上式，两腿伸直站起，左手持鞭向上...
- 山西鞭杆拳五路七式雪花盖顶
1.接上式，步型不变，上身略向右转。同时，右手将 鞭杆 向右下横拨至右脚外侧后猛磕，高于踝骨;左拳臂外旋下甩，停于左膝外侧。目视右下方(图3-122) 2.紧接上动，左脚从身后向右插步.两腿前后交叉。同时.上身左转，...
- 山西鞭杆拳十路一二式十字挂扣
十字挂扣(一) 1.接上式，右脚蹬地，左脚向前蹿进一步，右脚随势跟进一步，两腿屈膝。同时。左手虎口朝前伸向右手后侧接 鞭杆 ，两手虎口同向，两手屈肘左收.将鞭把经身前向后方绕行，紧贴左上臂外侧，鞭梢在身前向...
- 山西鞭杆拳一路七八式太公钓鱼和双风贯耳
太公钓鱼 接上式，右脚尖外摆，上体拧腰右转。右手叠肘扣腕，使鞭把向右后挂回。目随鞭把。紧接左脚上步，两腿屈膝成三体式步。同时，右手收回右肋，左臂前伸，手腕先摆后扣，使鞭梢向内划半圆先向外格摆。再向里猛...
- 山西鞭杆拳七路三四式风搅雪右和风搅雪左
风搅雪右 1.接上式，右脚向前方上步，脚掌沾地，双腿屈膝成右虚步。同时.上体左拧，两手前伸上举.右手臂外旋转腕，左手脱把.将鞭梢从左向右在头顶上方云绕，斜架于身前右侧;左手变掌收于右肩前，掌背贴于右腕内侧。...
- 山西鞭杆拳二路三四式回头望月和拦格势
回头望月 1.接上式，上身直起并向左拧身，两腿前后交叉。同时，右手倒把成虎口朝前.臂内旋屈肘收回胸前，并滑把至鞭梢段握牢，鞭杆向上翻转180度，调头向后劈出;左手倒把，迅速上举接握鞭把，使两手虎口相对。目视...
- 山西鞭杆拳四路八九式苍鹰搏兔和霸王请客
苍鹰搏兔 1.接上式。左脚前垫半步，重心前移。同时，右手猛撒 鞭杆 ，将鞭梢借助右肘之别劲向前抡劈;左手变侧立掌护于右腕侧，掌指向上。目视鞭梢(图3-100) 2.紧接上动，左手虎口向内接鞭，两手相距一把。上体后坐...
- 山西鞭杆拳一路九至十一式打膝臁和拨草寻蛇和仙人指路
打膝臁 1.接上式，上体左转.左脚向左后退一大步，右脚里扣，左腿屈膝半蹲，右腿前伸挺直，向右拧腰成反弓步。同时，右手握鞭.先把 鞭杆 收向左腰侧，再用力顺着右腿向后下方甩击;左掌向头上方托出，臂成弧形。扭头...
- 山西鞭杆拳六路三四式乌龙摆尾和嫦娥奔月
乌龙摆尾 接上式，左手直臂向后绕环.将鞭梢立圆后挂。不停，左手再从后经下直臂前伸，右手顺势屈肘上举，将 鞭杆 在头顶上斜架。同时，左脚L步，脚尖点地，右脚屈膝半蹲成左虚步。目随鞭梢再视前方(图3-136)。 要点...
- 山西鞭杆拳九路九十式高腿刺面打膑骨和上步二起脚
高腿刺面打膑骨 1.接上式.右手直臂前伸，将鞭梢向前平刺;左掌从体侧向上划弧摆起。同时，左腿伸直站立，右腿沿右臂外侧向上踢起.脚尖向里勾回。目视右脚(图3-206) 2.紧接上动，右脚向身后落步，两腿屈膝下蹲成歇步...
- 山西鞭杆拳一路五六式搜底点腕和进步钻
搜底点腕 1.接上动，以右脚前脚掌碾地，上体微向右拧转并向前方探倾，左腿尽量提高。同时，左掌经胸向右腋下探插，掌心向外;右手内旋上举于头顶前上方，以鞭身中段为着力点，向左侧滚带，鞭梢斜向下。目视左下方(图...
- 山西鞭杆拳收势归门鞭还原
接上式，上身左转，右手持 鞭杆 从身后翻出，再从身前左侧从下向上绕立圆;接着，上身右拧.将鞭继续由前下沿背后向上绕转一立圆，再由前下落于右脚尖右侧着地，使鞭身直立于身后，右腿伸直;左掌向左前上直臂上摆.掌...
