铁砂掌手刀练习和虎口与底掌练习

2016-10-11 15:40 作者:王红辉 来源:武术硬功速成

铁砂掌手刀练习和虎口与底掌练习


    手刀下砍练习

    (1)格斗势

    两脚前后站立,两脚之间距离与肩同宽,两腿稍屈,重心保持在两腿之间。双肘弯曲45度,双臂举至可保护脸的高度,但又不能遮挡自己视线。头部姿势应略向前低,下颌内收。

    (2)右手成手刀状,并举至肩上,手刀高度应与头部平齐或稍低。

    (3)手臂像刀劈一样从上向下砍去,掌心向左。要充分利用肘关节的反弹力及腰部扭转产生的爆发力。

 

    手刀内砍练习

    (1)格斗势。

    (2)左手成手刀状,并举至肩上,手刀高度应与头部平齐或稍低。

    (3)手掌以一个弧线形内劈的动作将手刀由外向内砍,掌心向上,当手刀到达目标时,手腕可以稍稍扭向内侧,手臂尽量伸长,但不能使手臂完全伸直,以免减弱肘关节和腕部的鞭打弹力。

 

    手刀侧砍练习

    (1)格斗势。

    (2)右手成手刀状,将右手臂收回横置于胸前,手刀位于左胸前。

    {3)手掌以一个弧线形的动作由左向右砍击,掌心向下。

    【要点】

    (1)劈击尽量精简快猛。

    (2)要充分利用肘关节的反弹力及腰部扭转产生的爆发力。

    (3)劈击时手腕要突然抖动并略微弯曲,以增加弹力。

    铁砂掌训练时间45分钟。
 

    虎口上击练习

    (1)格斗势。

    (2)掌心朝下,将拇指与其余四指分开,虎口对准目标,手臂向前推出,切割对手喉管。

    【要点]

    (1)手形要平稳有力。

    (2)虎口也可进一步演化为锁喉。

    底掌的练习

    (1)格斗势。

    (2)反弯手腕成底掌攻击的姿势,身体重心前移,手臂对准目标向斜上方运力推击。使底掌击向目标。

    【要点】

    (1)推掌时利用转腰催肘起身之力,短促地爆发向上猛击。

    (2)推掌时不要为了增加击打力量而使掌、臂事先后收,掌应随上体的转动打出。

    铁砂掌训练时间45分钟。

 

    摔掌和矛手插击

    1.摔掌

    (1)格斗势。

    (2)以肘关节为轴,挥前臂,以掌背击向目标。

    (3)手腕用力向外侧或屈肘由下经胸前以肘为轴向前上方弹抖,以掌背向目标攻击。

    【要点】

    (1)击打时肩、肘、腕关节均须放松,用劲击打的方式如同挥鞭动作。

    (2)出掌动作协调一致,一气呵成。

    (3)肘部不要过分转动,出击不要有预兆。

    (4)摔掌发出后应快速收回。

 

     矛手插击练习

    (1)格斗势。

    (2)身体趋前,准备做插击动作。

    (3)出击手像刺刀一样向前刺出,力量贯注在手指之上,像利刃一样刺击敌人眼部,做插掌时手臂应平肩直插。

    【要点】

    (1)动作必须简练迅速,不是后缩的直接插击。

    (2)手形要刚劲,四指要聚拢并紧,否则就会减弱杀伤力。

    (3)四指既可直伸,也可稍微弯曲,后者可以保护手指不易挫伤。

    铁砂掌训练时间45分钟。