少林浑元铁布衫排臂左右和铁头功图解：
排臂左右势
左足踏出.左竹伸出稍弯，拳心向右.虎口向上。右释屈置额前，拳心向外.两拳虚握.松肩。堕胯。头顶上攒。同时开口吞气。(图7-106)
待吞气巳毕。右举猛力下击。左拳变掌，接击右小臂，右肩极力下沉.右臂前推，右手食指极力伸直，右臂与左掌接触时.含圈力向前抵，眼视右乎食指.同时吐气。此为右势。(图7-107)
右足踏出。右臂伸直稍弯。左臂屈置额上.两拳虚握，右手拳心向左，虎口向上，左手拳心向前.虎曰向下。同时开口吞气。(图17-108)
待吞气已毕。左臂猛力下击，右拳变掌.接击左小臂。左臂极力下沉。左臂前推.左手食指极力伸直.左臂与右手接触时。含圈力前抵，眼视左手食指.同时吐气，此为左势。(图7-109)
此势亦须渐进。初习以十二次、十八次.至八十次为度。习之百日.则臂膀肌肉坚实.习之一载.则食指与小臂坚如铁石。铁臂功无愈习得.与人交手.可以防身。可以致胜。两臂互撞，挟持敌手腕臂.或敌方击下即提起挑挂。再继劈下。临机致胜.确有奇效。
铁头功
(1)骑马势.两膝稍屈.左手紧握沙袋之末端.右手紧握中段，左手置于下腹前。掌心向下。虎口向前.右臂伸出。稍弯.右拳与左拳斜向相对。掌心向左上方.虎口向前.默念气贯百会(百会穴。即顶门)及额心(额心穴。即前额骨)。确信坚如铁石.同时微开其口，舌微抵上腮.吞气。(图7-110)
沙袋:以水龙袋或粗布数层之长袋。内盛炼制之铁砂及绿喊、麸子。炼制铁砂，系用细铁珠砂盛千旧铁锅内炒红。浸人鲜猪血内，炒七次.浸七次.再埋人土中二十一天，去其火性.然后放入沙袋内.两端用丝线缝固之。
待吞气已毕。两手合力。抡起沙袋向顶门击之。头顶挨沙袋击下时.须收下颚。头顶向上攒.向前迎。同时鼻中吐气。(图7-111)
亦须渐进.盖头甘甚薄，初习时气不能十分鼓注包罗.可用力小，渐次力猛。此势习前，须多习无我无他势.以期心静神效。初习可四次、五次、十二次.至二十次为度。并须自已留意。若觉痛楚过甚，须缓而击之。习之百日，则头顶肌肉虽薄而坚实。勤习一年.则贯顶开砖。习之三载.则贯顶开石。避坚不畏击.但须与操硬功第二势、第三势并合之。
(2)骑马势.将沙袋放于顶门上.前后垂下两端.左手将砂砖一块至点块.放于沙袋上.中食指二指扶于砂砖之下缘。掌心向内。免其落地。右手持另一砂砖之下缘。伸直右臂。掌心向前，同时开口吞气。(图7一112)
待吞气已毕.右手将砂砖上举。击头顶上之砂砖。同时鼻中吐气。头顶挨沙袋击下时.须收下颌.头顶向上攒、向前迎.颈挺直，默念气贯百会.自信吾之头顶坚如铁石!
亦须渐进.其初也，必不能碎.甚至头痛。但根据实验结果.如操之以时.持之以恒，百日即可一击而碎，而头无恙也。初习以四次、八次、十二次，至二十次为度。勤习一年.即可以砖击头.吐气攒项，一击而砖碎矣。习之三年，则不畏拳棒之击.铁头功避坚得之矣。(图7一113)
(3)骑马势.两膝稍屈。左手将砂砖一块或三块.放于顶门.以拇指食指扶于砂砖之下缘。右手持另一砂砖之下缘，伸出右臂，掌心向前，同时开口吞气。(图7-114)
待吞气已毕.右手将砂砖上举，击项门上之砂砖，同时鼻中吐气。头顶挨砂砖击下时.须收下颚。头项上攒、前迎.颈挺直.默念气贯百会.自信吾之头坚如铁石。则气随意注，可一击而碎。
此势亦须渐进。初习四次、八次、十二次。至二十次为度。如习之百日.则贯项开砖。勤习三年。则铁头功成矣。再习击砖以后，可用一寸宽、数分厚之铁尺击头.一击弯之;再易钢尺，一击折之;再易圆木棍击之.吐气攒顶，击之无恙，甚将棍折.是则要在学者之恒心耳!即欲强身健体。不期致用.然肌肉坚实，气血流通，丹田有力.益寿延年.亦佳事也。(图7-115)
