少林浑元铁布衫排胸左右和排肋左右图解：
排胸左右势
左足纳出。左拳握紧.屈肘胸前。右拳紧握.斜拖于后，同时微开口，舌微抵上脾。吞气.眼视左拳.默念胸坚如石。气贯上身。(图7-89)
待吞气巳毕.即将右拳排击左胸.同时按前法吐气。唯吐气须与拳若胸时并行.性胸须稍向前迎。此为左势。
如此继续排打。初习者.击四次、八次、十二二次。渐渐增加，以四十次为度。其初也.排打力小，愈久愈增.吐气声音亦愈大。(图7-90)
右足踏出。右举紧握.屈肘胸前，左拳作欲击右胸之势，同时微开其口.吞气。(图7-91)
待吞气已毕，急将左拳猛击右胸，同时吐气，亦按前法渐进.至四十次为度，此为右势。(图7-92)
此势习之百日.则肌肉突起。勤习一年.则不畏拳棍之击。习之三载，则利刃叮避。而迎面前胸最易致伤害命之六穴.亦可无虑矣。
【运气解】
排打、操硬功之时‘应将目的所在.默念于心.制成简短字句，念念不绝。例如其目的胸肌坚实，且志求不畏击，则默念胸肌坚如铁石，气鼓注包罗于此.在吞气待吐之际。而施行排打、操硬功.如是则心、气、力一致。而其效见矣。但在排打或操硬功之际，吐气(即鼻孔醒气)须待拳、棍、铁尺着身时同时行之。过早过迟。均非所宜也。
此默念固不限于排打、操硬功。它如在习拳练功.则默念踢腿、打拳.则气随惫注.亦收奇效。而默念字句.但须简单、明了。易起感动。
排肋左右势
右足踏山.右拳紧握，默念气由丹田贯人右肋.才了肘横曲胸前，举心向前下.虎口向内，左拳作欲击右肋势.同时微开其口.舌微抵上颤.吞气。(图7-93)
待吞气已毕.急将左拳猛力击右肋，下腹前拥.右肋向前迎抵。同时吐气.亦按前法。而须渐进.以四十次为度。此为右势。(图7-94)
左足踏出。左拳紧握，横肘胸前，拳心向前下。虎曰向内。右拳作欲击左肋势。同时微开其口。舌微抵七呱.吞气。(图7-95)
待吞气已毕.即将右拳排击左肋，使下腹前拥.左肋向前迎抵.同时吐气.亦按前法。而须渐进。以四十次为度。此为左势.。(图7-96)
此势初习亦颇苦之。习之百日.则两肋肌肉坚实。勤习一载。即可避坚.如铁尺排打，不畏拳击。习之三年.则利刃可避矣。
