少林浑元铁布衫十三十四式 双臂互撞和前后伸掌图解

2016-09-22 08:37 作者:常加杰 来源:少林鹰爪铁布衫

少林浑元铁布衫十三十四式:

双臂互撞

  骑马势,两手如合抱势,但不接触,指端向前,掌心向下,虎口要圆,两臂弯曲,松肩,堕胯,头顶上攒,同时鼻中吞气。 (图7-58)
图7-58
 

  稍停,两臂猛向中央互撞,左臂在下,右臂在上,使丹田有力,同时鼻中吐气,默念气贯四肢,尤须注意两臂。 (图7-59)
图7-59
 

  稍停,两臂张开,同时鼻中吞气。 (图7-58)

  稍停,两臂再猛向中央互撞,右臂在下,左臂在上,同时鼻中吐气。此势互撞时,须适当吐气未已之际,而五指仍伸开。 (图7-60)
图7-60
 

  初习时,两臂不必用力相撞,轻轻接触即可。待习之日久,再猛力相撞。习之百日,则肌肉坚实。习之一年,再与排打第5势相辅为用,则所谓“铁臂功”成矣。 

  如此左上右下、右上左下,往复互撞若干次。 


前后伸掌

  左弓势,两拳虚握,屈肘胸前,右拳在内,左拳在外,两手拳心向内,两眼注视左拳,同时鼻中吞气,松肩,坠肘,头顶上攒,下腹前拥。 (图7-61)
图7-61
 

  稍停,右拳变掌,向前猛力伸出,掌心向前,指端稍向左方,左拳(变掌)猛力向后伸出,掌心向后,指端稍向右,眼视右手指端,两臂向前后伸出时,右手须用撑力,左手稍含搂力,两肩松开,周身抖擞,使丹田有力,气贯四肢,同时鼻中吐气。 (图7-62)
图7-62
 

  稍停,两掌收回,仍为掌,屈肘胸前,左臂在内,右臂在外,掌心向上(稍向内),眼视右手指端,同时鼻中吞气。 (图7-63)
图7-63
 

  稍停,左掌向前,右掌向后,猛力伸出,左手掌心向前,指端稍向右,右手掌心向后,指端稍向左,眼视左手指端。两掌伸出时,左手须用撑力,右手稍含搂力,松肩,周身抖擞,使丹田有力,气贯四肢,同时鼻中吐气。 (图7-64)
图7-64
 

  稍停,右膝弯曲,从右向后拗身,变为右弓势,两掌收回,即变为拳,屈肘胸前,拳心向内,两拳虚握,左拳在内,右拳在外,眼视右拳,同时鼻中吞气。 (图7-65)
图7-65
 

  稍停,两拳变掌猛力伸出,左手向前,掌心向前,指端稍向右,须用撑力,右手向后,掌心向后,指端稍向左,稍含搂力,松肩,下腹前拥,使丹田有力,气贯四肢,同时鼻中吐气。 (图7-66)
图7-66
 

  稍停,两掌收回,仍为掌,屈肘胸前,右掌在内,左掌在外,掌心向内,眼视右手指端,同时鼻中吞气。 (图7-67)
图7-67
 

  稍停,两手前后猛力伸出,同时吐气,亦按前法。 (图7-68)
图7-68
 

  如此左右往复若干次。 

  初习颇苦之,甚至周身酸痛,尤以腋胁较为吃力。习之百日,则肌肉坚实。勤习一年,则气贯四肢,骨节咭咭有声。习之三载,则气随意注。再与排打、操硬功相辅为用,则“铁肋功”成矣。