少林浑元铁布衫九十式：
双爪按腹
承上势，上身姿势不变，只左腿向前、右腿在后，两手掌心向下，置于两股旁，两膝稍屈，身体重点在左足跟，开口吞气，亦按前法。（图7-43）
闭口沉气，下腹向前拥，松肩，堕胯，头顶上攒，两眼张开。（图7-44）
稍停，使气注入下腹，用力前迎，两手五指抓劲，强按下腹，两下相抵，同时鼻中吐气，亦按前法。（图7-45）
再右腿向前，左腿在后，按前法吞气。（图7-46）
闭口沉气，下腹前拥，松肩，堕胯，头顶上攒，两眼张开。（图7-47）
五指用力，强按下腹，亦按前法吐气。（图7-48）
澄心静气
左足并靠右足，成身体正立姿势，两腕微靠两股，掌心向下，头直颏收，两眼张开，沉肩，头顶上攒，以鼻深吞吐三次。再闭口藏舌，而行调息，即鼻吞鼻吐，如平常呼吸，同时清静心思，气沉丹田，期收至效，则外魔不侵，内邪远避。习技者能深解乎此，其于练功却病之道庶几得之矣。
此势约二三分钟，再行贯注功，以期贯注四肢百骸，为我用也。（图7-49）
