少林浑元铁布衫三四式：
合掌提拳势
承上势，身体姿势不动，待其咽气一口后，即微开其口，舌上卷，微抵上腭，两肩后收，胸开张，不可用力过猛，从口吞气入下腹，须轻轻悠悠。（图7-9）
吞气亦须悠长，不停，两足跟应吞气之势，轻轻提起，足跟距地约一拳。（图7-10）
不停，两足跟借上身之沉劲，着地，同时两膝稍屈，两肩下沉，两臂稍弯，闭口沉气，使下腹向前迎，但不可显形。（图7-11）
暂时闭口沉气，停止吞吐，使下腹有力。如初习者，即用力伸下五指，两掌相合，左手拇指按右手拇指。习之既久者，则两眼左右开合轮睛，再将两手伸下，伸开五指。（图7-12）
再虚握两手成空拳，少林所谓弹子拳是也，用力上提，而松肩，堕胯，头顶，开胸，亦须缓慢，同时鼻中吐气，下腹微向前迎。（图7-13）
不停，待两手提至小腹前时，即暗用分劲，向左右分提之，同时两臂渐渐弯曲，两掌心渐渐向上转，肩愈下沉，胸愈开张，下腹愈有力。（图7-14）
不停，待两手提至两肋旁，而两掌心向上、两肘向后时，方停止吞吐。喉间咽气一口，不可随意吞吐，即待第三次吞吐时，再行开口吞气。（图7-15）
变掌下按势
承上势，身体姿势不动，待其咽气一口后，即微开其口，按前法吞气。（图7-16）
稍停，足跟提起，亦按前法。（图7-17）
稍停，足跟着地，闭口沉气，两膝稍屈，亦按前法。（图7-18和图7-19）
两手乃渐向内合，待两手指微接于头顶上，两膝已渐渐伸直，亦按前法。（图7-20）
即缓按两手，用力作势，同时鼻中吐气，亦须悠长，两臂两腕用力，待按至下腹前，方停止吞吐，咽气一口，亦按前法。（图7-21）
