散打防守下潜
训练作用:下潜防守技术主要是通过身体的向下潜伏动作，防守对方拳法及腿法对头部的攻击。
动作说明:由左格斗势开始.屈膝下蹲.身体重心下降.双手护于体前，目视前方(图414)
动作要点:下潜时要始终注视对手，以防其突然改变进攻路线及反击。同时注意保持上体与下体的协调、完整、一致。
实战用法:
1.防直拳
当对手用直拳攻击我方头部时，我方迅速下潜以防守对手的拳击(415),
2.防摆拳
当对手用摆拳攻击头部时，可运用下潜技术以躲避其拳法的攻击(图416),
3.防侧踹腿
当对手用侧踹腿踢击我方头部时.立即采月下潜技术以避开对手的踢击(图417),
4.防边腿
当对手运用边腿向我方头部攻击时，迅速下潜身体，以躲开对手的踢击(图418)
散打防守摇摆
训练作用:此技术是在下潜的前提下，头部向左或右方摆动。以躲避对头部的攻击。
动作说明:由左格斗势开始.双腿屈膝下蹲，身体重心下降，随即头部向左、右方摆动.目视前方(图419, 420)
动作要点:在实施摇摆技术防守时，要保持好自身平衡，同时亦要紧切注视对手。
实战用法:
1.防直拳
对手用直拳向我方头部发动攻击时，我方迅速运用摇摆技术以避开对方打击(图421, 422)
2.防摆拳
摇摆技术对于摆拳的防守待别有效，可以说，在掌握好时间差、角度及距离的墓础上，练好摇摆防守技术，对手的摆拳将对我方构不成任何威胁。当对手用摆拳向我方头部攻击时，我方迅速运用摇摆技术躲开对手的拳法攻击(图423, 424)
