日本柔道跳腰是使对方向前或者向右(左)前方失去身体重心，一方向后转体和对方的体侧贴紧，利用腰和右(左)腿跳举摔倒对方的技术，叫做跳腰。
日本柔道跳腰基本方法:
(1)双方成右实战姿势组合，一方用左、右脚向后撤步，然后左脚后退，右脚向前迈出，身体左转成侧体。右手抓对方左衣领向上提，左手抓住对方右外衣袖向上拉，迫使对方的身体重心移到两脚尖上，并进一步向前失去平衡。
(2)一方将右脚擂到对方的两脚前，左脚脚尖朝外在靠近右脚跟处落地。身体左转面向正后方。
(3)左腿弯屈支撑身体重心，将弯屈的右腿在对方的右前腿内侧贴紧。用右手提拉，左臂提肘上拉，双方上体贴紧。
(4)左腿伸直，用腰和右腿的跳举动作将对方左转体摔倒，倒后成右侧身倒姿势。见(图217)。
技术要领:
(1)用内股把对方的两腿撇开，使对方浮起向前失去平衡。而跳腰动作是当对方双脚并拢失去平衡时采用的技术。
(2)一方的身体充分转向后方，并在左转的同时和对方贴紧。因此，要把左脚的重心掌握在和对方的左脚内侧同一方向上。
(3)右腿的弯屈应根据右脚脚尖撑地的角度变化，以便于将对方的两腿猛力地举起摔。
(4)在做动作时，如果两手拉和身体贴得不紧，左腿过分伸直，左脚重心轴的方向不对，右腿抬的过高，都不能正确地做跳腰动作。
日本柔道跳腰应用方法:
1、当对方的右脚向前迈出时:
(1)双方以右实战姿势组合，一方右脚后退一步，迫使对方的右脚向前迈出。
(2)随后当对方的右脚再迈出的同时，一方用右脚向对方的右脚靠近，将身体左转、面向后，左脚脚尖向外向对方的左脚前撤步，用两手的提拉动作，使对方失去平衡。
(3)用基本练习的要领做跳腰摔。见(图218)。
技术要领:
(1)当对方把右脚向前迈步时，一方随着快速左转体，配合两手的推拉动作，使对方失去平衡。跳腰动作要连贯，不能分解。
(2)当对方已经迈出步子时，一方的左脚要大幅度地撤步，才能和对方的身体贴紧。
2、当对方的右脚退步时:
(1)双方以右实战姿势组合，一方的左、右脚后退，迫使对方的右、左脚向前迈步。一方利用左脚后移成右侧体姿势，两手用力向前提拉对方，使其失去平衡。
(2)此时，一方趁机放松对方，使对方右脚后退与左脚成一条直线(稍微往后更好)。用两手的提拉动作将对方提起后，使对方向前失去平衡的同时，用右脚插到对方的两脚前，左脚靠近自己的右脚跟处.
(3)顺着对方的右脚方向，迅速、有力地做跳腰动作，摔倒对方。见(图219)。
技术要领:
当对方抬起右脚将要后退时，身体重心没有稳定的一瞬间，是做跳腰动作最有利的时机。如晚了就失去了进攻的机会。而且，也失去了和对方身体贴紧的机会。如过早，反被对方抓住了进攻的机会。
3、当对方要抬上体时:
采用第二十六教程应用方法(1)中内股同样的机会做跳腰动作。
