日本柔道内股是转体朝后方用右脚或左脚向对方的两翅之间别进，撩踢对方的左(右)膝内侧，举起对方使其向正面摔倒的技术叫内股。
日本柔道内股基本方法
(1)、一方成右实战姿势，对方成防守姿势组合。
(2)、一方的左脚向后移动，用右脚向对方的两脚前迈步。右手抓对方左衣领提拉，左手抓右袖外中部上提，使对方向正前方失去平衡.
(3)、左脚靠近右脚脚跟，将身体大幅度地左转，两手拉紧。
(4)、用左脚支撑身体重心，用右腿向对方的两腿深处插进。用右膝的后部向对方的左膝内侧利用左腿的弹力撩举。
(5)、将身体左转做摔的动作，使对方以右腿为轴，向右前方摔倒(见图210)。
技术要领:
(1)当对方的身体重心前倾，两脚跟浮起，失去抵抗力时是做内股的好机会。如果对方采用腰向前挺，胸向后仰的动作时，就不能采用内股技术。
(2)一方要把右胸部和右臀部和对方的上半身的正面全部贴紧:
(3)做支撑身体重心的左脚向对方的左脚内侧同一方向前迈步;见(图211)
(4)做撩举动作时，身体要下沉。两手拉紧，把左腿的弹力、转体几个动作连贯起来，上下一起配合用力.
(5)、(图212)左腿重心太高，(图213)脚尖向内和对方的身体没有贴紧，都不能摔倒对方。
日本柔道内股应用方法:
1,当对方的上体前倾后要上抬时:
(1)双方以右实战姿势组合，一方将左脚后退一大步，右脚向对方的两腿之间移动，两手猛力往下拉对方。被拉的对方，两脚分开、上休前倾，待保持稳定后企图抬上体。
(2)利用对方的反动力，两手放松。当对方准备拾起上体时，用力向上向前拉，使其向前失去平衡。
(3)采用基本练习的要领，左脚、右脚向对方逼进。在对方稍松劲的一瞬间，把身体重心移到左脚上，向后边转体、撩踢，摔倒对方。见(图214)。
技术要领:
此技术的要领，是把对方猛力向下拉，利用对方抬上体的力量，两手向前、向上、向下拉的动作，使对方失去平衡。不能让对方恢复到后来的姿势。
2、当时方把左脚向前迈出时:
(1)双方成右实战姿势组合，一方的左、右脚向前迈步，迫使对方后退。然后把右手稍放松，当对方想趁机把左脚向前迈出时，采用此招。
(2)一方用左脚向右脚跟处撤步，同时身体左转.用右手把对方向自已的右后方拉紧，迫使对方左脚迈出一大步。
(3)对方的左脚迈出着地，身体重心将要移动时，迅速用双手提拉动作，使对方向正前方失去平衡。这时一方用左脚支撑身体重心，右腿向对方的两脚之间插入做撩踢。见(图215)。
技术要领:
(1)、当对方迈出左脚后，身休重心移动的一瞬间，进行插入撩踢。如过早对方会抬起左脚进行反击。过迟对方的身体重心已稳定在左脚上就无法撩踢。
(2)、使对方的左脚横向迈出一大步，用同样的要领进行撩踢。还可以用投的形的内股要领，把对方拉到自己的右后方，使对方的左脚迈步，随后将其拉起趁机僚踢。
3,当村方的右脚后退时:
(1)双方成右实战姿势开始，当对方右脚后退，身体重心要移动的瞬间，一方用右脚向对方的两脚前迈步。用右手提，左手向左拉，使对方向右前方失去乎衡:
(2)一方的左脚靠近右脚后跟的同时换脚，随对方大幅度地向左转体，将右腿插入对方裆内，撩踢对方将其摔倒。见(图216)。
4、当对方右脚迈步时:
可用第十九教程应用练习(1)捺腰同样的技术、时机做内股技术。
