日本柔道腕挫十字固是当一方和对方的身体成十字形，可用两手抓住对方的右(左)手腕，用两腿内侧夹住对方的上臂，将对方的右(左)臂拉直，把肘关节固定住并向反方向逼的技术。
日本柔道腕挫十字固基本练习:
(1)对方成仰卧姿势，一方在对方的身体右侧。对方伸直右臂想抓一方的衣领时，一方用两手(拇指朝内，四指朝外)抓住对方的手腕，往上提;
(2)一方稍将腰上抬，用右脚尖蹬在对方的腋下，左膝弯屈，褥部接近脚后跟成蹲的姿势，同时左腿向对方的头部压去;
(3)左腿从对方的顶部向左肩上伸直贴紧。用双膝夹住对方的右臂，挺起下腹部，身体后仰，用双手拉紧对方的手臂固住。见(图351)
技术要领:
(1)成蹲的姿势时，臀部要贴紧对方的右肩下，如贴不紧就固不住对方的肩。
(2)双腿劈开的距离不要太大，不然双膝就夹不紧对方的右臂。应该是两手不拉，只用腿的力量也能把对方的右臂夹住。见(图352(1))。双手向后拉，挺起腰，上体后仰，用双膝夹住。三个动作应在瞬间同时进行。
(3)一方的右手和对方的右手应是合掌握住，朝小指(向下)的方向拉，就容易固住对方。假如对方的右手是横着的，也要向其小指的方向拉。见(图352(2))。
(4)对方为了防守，用右手抓住自己的衣领，再用左手抓住右手腕。一方可用左手把对方的右臂挎起，抓住自己的衣领，防止对方逃脱。用右手把对方的手腕抓住(抓手腕和手掌均可。但不能抓手指，否则犯规，拉紧、放松，再拉紧之后固住对方。见(图352(3))。
日本柔道腕挫十字固应用方法:
1.从下边作十宇固:
(1)一方成仰卧姿势，从下边向对方进攻。对方采用第二十教程固技的进攻方法(4)(5)的方法用左手从裆间插入，将左肩压过来。
(2)一方用右腿压住对方的颈部左侧，把身体向右扭转来转换角度。
(3)在转换角度的同时，把左腿从对方的右肩后举起，过头部向颈前压住。用双膝夹在对方的右臂，将腰挺直，身体后仰，双手拉紧，固住对方。此时，如果对方想起来逃脱，就更容易固住。
技术要领:
(1)双方的身体角度约成直角，如成一条直线时就不能固住。
(2)对方身体向后失去平衡时，两腿使劲压住，使对方向后翻倒。见(图354)。
(3)当对方伸直右臂进攻时，一方用右脚限制对方的前腰部，用同样的方法固住。见(图355)。
在十字固关节技中应用最多的方法是抑技、绞技变成十字固。
可参考固技的连续变化第五十二、五十四教程。
应战方法:
(1)用左手抓住右手腕，右手抓住自己的衣领，腰带或衣襟不能放开。见(图356)。
(2)趴在一方的身上将其压住，给一方增加痛苦，用双腿解脱一方的进攻。见(图357)。
(3)用右臂向外旋转，身体向左扭转，和一方形成一条直线，逃脱出右臂。见(图358)。
