日本柔道腕缄是一方右(左)手抓住对方的手腕，左(右)手抓住自已的手腕相组合的方法，把对方的肘关节向反方向别的技术.分外侧和内侧两种。
日本柔道腕缄基本方法:
(1)对方成仰卧位，一方在对方的身体右侧。对方抬起左手要抓一方的衣领，一方用左手拇指朝下抓住对方的左手腕。
(2)将自已的身体趴在对方身上，迫使对方的左臂屈并压往左肩外侧。
(3)用右手从对方的左肘下插入，用自己的手从上面抓住自己的手腕。左手往自己身体方向用力拉，在右手压的同时，把对方的肘关节别住。见(图346)。
技术要领:
(1)双方的身体位置成十字形.
(2)将对方的左臂弯到约90度。用双手手腕往下压。双手边拉边拧，将对方关节别住。见(图346中(3))。
(3)要把对方上体用力压住，把对方的左肩固住，才能别住其肘关节。如果上体离开对方的身体，只用两只手别，就不会有效果。
日本柔道腕缄应用方法:
1.从对方的体侧，把其左臂向内侧弯屈的腕缄:
(1)用和基本练习同样的方法，在对方的身体右侧位置上，对方举起左手要抓一方的衣领，一方在这时用右手拇指朝下抓住对方的左手腕。
(2)一方将身体伏压在对方的身体上并将左臂朝内侧压弯屈。
(3)左手从对方的左肩下插入，从上边抓住自己的右手腕，把对方的左肘边压边拧，用两手别住对方。见(图347)。
技术要领:
(1)要把对方的左臂弯成上臂与肩成一条直线，小臂和大臂的角度成90度.
(2)当对方的左臂在向内弯屈时，为了防御而将肌肉紧张崩紧时，再进攻就不容易成功了。
(3)当拧不住时，可让对方的身体起来，把对方的手脆用力向后拧，也能成功。
2.从下边把左呀向外侧(内侧)弯屈做腕缄:
当对方从上边进攻时，一方从对方的身体右侧用手臂采用(应用方法(1))的要领把对方的左臂拧住。在利用(应用方法(1))时，臂向内侧弯屈，对方向前滚动企图逃脱，一方要拧住对方的关节和其一样滚动，取对方的上位位置，再把肘关节别住。见(图348)。
3.从站立姿势做臂向内侧弯应的腕缄:
用站立姿势(应用方法(1))的要领，拧住对方的左上臂，当对方向前滚动想逃脱时，从上边把对方拧住，此时，一方就占优势了。见(图349)。
应战方法:
(1)对方在被一方完全拧住后，是无法再防御的。故要在被拧住之前，把左臂伸直，并设法不让一方压住，再将身体扭转，逃脱出来。
(2)右手抓住自己的左手腕，防止一方进攻，把身体向左扭转。
(3)用左手抓住自己的腰带或衣襟下摆，不让一方拧住自己〔应用方法(1)〕。见(图350)。
