日本柔道横四方固是让对方仰卧，从其侧面向对方的身上伏倒，并用双臂将对方的肩和腿抱紧的进攻技术。
日本柔道横四方固基本方法:
(1)对方仰卧时，从其右体侧伏倒;
(2)一方把右手插入对方的两腿之间，拇指向内抓住左横腰带;
(3)用左手由对方的右肩上颈部向下边插入，拇指朝上抓住左横领，见(图174);
(4)双膝弯屈，用右膝顶住对方右腰部，左膝在对方的右腋下贴紧。两脚尖不要竖着，而要放平，腰要下沉;
(5)双臂收紧，用胸腹部压住对方。见(图175)
技术要领:
(1)两臂要拉紧，收肘、肩腋部夹紧，把双臂向对方的胸腹部贴紧压住。上体不能过分地伏压在对方身上。否则会给对方造成有利的反抗机会。遭至失败。
(2)两膝弯屈在对方的右体侧贴紧，右膝不要伸直，伸直会被对方勾住，摆脱控制。
(3)根据对方的动作，两脚可以竖着，左腿可以伸直(右腿不能伸直)或者做转腰，以变化进攻方式。
腿的变化
双臂的动作可以按照基本练习(2)的方法做。当对方反抗时，需要变化大腿的动作，利用腰的扭动压住对方。此动作和崩四方固相同。见(图176)。
(1)一方把左腿伸直、腰部下沉、向前伏倒;
(2)一方把腰向左扭。见(图177)。用基本练习(2)的动作要领进行。见(图178)。
日本柔道横四方固应用方法:
用基本练习同样的姿势，把左手从对方的左肩上向背下插入，拇指向内侧抓紧对方的横腰带，用右手向对方的两腿之间插入抓住裤子。右膝弯属紧贴对方的右横腰部，左腿伸直，用脚尖向后蹬地，左手要拉紧，右手贴着左手。见(图179)。
技术要领:
(1)左臂插入要深，左手抓带子要紧，用腋下夹紧对方，用上体压住对方的胸部。
(2)根据对方身体和动作的变化，可以变换右手位置和改变方法来控制住对方的下半身。
(3)两腿可根据腿的变化要领，采取适当的技术变化进攻方法。
应战方法:
(1)一方在下位向上反攻对方时，可采用用左手从对方的右腋下插入抓住自己的右脚掌，右手协助推对方，把身体左(右)扭动成俯卧姿势，摆脱对方的控制。见(图180, 181)。
(2)一方把身体向右转，用右手从下抓住对方的前腰带，左手从对方的后背抓住后腰带，利用对方的反抗力向相反的方向转动，摆脱对方。见(图182)。
(3)用应付方法(2)同样的动作，两手抓住对方的前后腰带，向右转体，当对方抬腰准备压自己时，迅速地从下边用右腿夹住对方。见(图183)。
(4)一方用左手抓对方的左颈部，右手抓对方的左腋下由下向上推，举起左腿勾住对方的左颈部，用两腿夹紧对方的头部和右臂，解脱对方的进攻。见(图184)。
