日本柔道扫腰是先把对方拉向自己使其向前失去重心。用右(左)腰的后部贴在对方左(右)腹上，再用右(左)大腿别住对方支撑身体重心的左(右)腰部，把对方向前拉，使其摔倒。
日本柔道扫腰基本方法
(1)成右实战姿势组合，一方把右脚向前迈、身体左转，用右手抓对方左领向上提，左手抓对方右外中袖向上拉，使对方的身体重心移到右脚尖上，随之向右前方失去重心。
(2)一方左脚脚尖向外从前向后绕着退步，落在对方的左脚前。将自己的右后腰和对方的下腹部贴紧，将对方浮起来。
(3)一方用左脚支撑身体重心，右腿轻轻地抬起把对方的右腿从前向上举起、用力撩踢。
(4)(5)把对方向前大幅度地转体摔倒。见(图161).
技术要领:
(1)扫腰技术是从浮腰技术变化来的。浮腰象大腰一样是从前边转体向后，上体前屈，肩向下沉，用右臂顺着对方左腰带处插进，抱住对方的腰摔。大腰是把腰向深处抬举，浮腰是从腰的浅处利用转体摔.见(图162),
(2)用浮腰的姿势把右臂向对方的左腋下插入，两人的腰部贴在一起，用力拉住对方把上体贴紧。在训练中首先要掌握两人能把身体贴到一起的技巧动作。见(图163).
(3)当一方用右腿撩踢对方时，一定要保持自己身体重心的稳定。因此，作轴的左脚站立的位置方向应在对方左脚同一方向的前面，左腿保持一定的弯屈度。在右腿作动作的同时，用力把左腿蹬直，
(4)右腿在对方的右腿膝盖下部擦着向下撩踢，右脚尖在对方的右脚外侧附近着地。
(5)把腰插入对方腋下部时不要过深。如抽得过深会影响右腿的撩踢动作。见(图164)。
日本柔道扫腰应用方法
1.当时方把右脚迈出时:
(1)双方成右实战姿势组合，一方左右脚依次向后退，迫使对方左、右脚向前跟步。
(2)当对方把右脚迈出时，一方把左脚向对方的左脚尖处绕着退步，身体左转，面向后，用两手的提拉动作，使对方向右前方失去平衡。
(3)(4)用基本练习的要领。右腿向前伸出，把对方的身休重心拉向前的同时撩踢对方，把对方摔倒。见(图165)
技术要领:
当对方把右脚大步迈出，成了右侧体姿势，一方不容易和对方的身体贴紧。这时，一方应把右脚向后拉，同时变换身体的角度。
2.当时方的左脚迈出时:
(1)双方成右实战姿势组合，一方把左脚、右脚依次向前迈步，迫使对方的右脚、左脚向后退。一方突然停止前淮，使对方借助惯力把后退的左脚向前迈出。
(2)一方把右脚向斜后方退步，再把左脚插入到对方的左脚尖处，利用对方向前的动作，用右手拉，使对方的左脚向前迈，两脚成一条直线时，右手内拉变成向上提，和左手配合起来用力上提，使对方的身体重心移到两脚尖，_向正前方倾倒.
(3)一方用左脚支撑身体重心，把身体大幅度地左转。
(4)用右腿向前迈基本练习的技术要领，扫撩对方。见(图166)。
技术要领:
(1)用和应用练习(1)不同的动作，把左脚插入到对方的左脚尖处。用左脚尖支撑身体重心，利用身体左转的动力，用右腿扫撩对方，使其向右前方摔倒。见(图167)的步法.
(2)当对方的左脚迈步，一方把左脚插向对方的同时，两手的动作要配合协调。
(3)一方在把身体重心左转时，两手的动作不能放松，而是需要更加用力。
(4)利用应用练习(1)同样的机会，用转体的动作插入做撩踢，把对方摔倒。
3.当讨方的右脚退步时:
(1)双方用右实战姿势组合，一方做动作迫使对方的右脚向后退步，脚将要落地，身体重心转移的一瞬间，一方用右脚向对方的右脚尖处插入。右手抓对方的左衣襟向上提，左手抓对方的右中外袖向下拉，把对方的身体重心移向右前方。见(图168)
(2)一方随着对方的身体移动，把左脚撤到对方的左脚尖处，支撑身体重心，用右腿撩踢使对方向右前方摔倒。见(图169)。
