日本柔道上四方固是当对方身体成仰卧时，一方从其头部用上体压在对方的上体上，两手抓住腰带，两肘夹紧对方的两肘，以控制对方。
日本柔道上四方固基本方法:
(1)对方仰卧，一方跪在对方头上方;
(2)两手从对方腋下插入，抓住对方的腰带，限制住对方的两臂。然后用两膝固住对方的头，随着将上体趴在对方的上体上;
(3)一方在做动作时，两脚不要伸直，腰用力向前屈，两手往下拉，两肘夹紧，头向一侧，用胸和头·压住对方。见(图143)。
技术要领:
(1)两臂收紧，用胸限制对方上体的活动。
(2)为了使身体重心降低，可把两脚尖竖起。根据对方的活动情况用脚尖蹬地来控制对方。
(3)要始终保持自己的身体和对方的身体在一条直线上。
腿的变化:
(1)两腿分大，把腰向上抬起，上体前倾，限制对方的腰部。见(图144)。然后做应用练习(1)(2}(3)(5)(图146,147, 148, 150)的动作时起固住对方的作用。
(2)左(右)脚往一侧伸直蹬地见(图145)，然后在应用练习中作(1)(2)(4)(5)(图146, 147,149, 150)的动作时固住对方。
日本柔道上四方固应用方法:
(1)对方用两手抓住一方的两肩往上推，同时将身体重心往侧面扭转变成卧势。见(图146)。
(2)在做第(1)个动作的同时，趁机收背屈膝，在一方的胸部底下用力推见(图147)。
(3)在做第(1)个动作的同时，把两腿抬起来夹住一方，抬上体脱开对方的控制.见(图148).
(4)用两臂固住一方的头部，往左(右)扭转，利用转力把对方翻倒，摆脱控制。见(图149)。
(5)右(左)臂插入一方的下颌处往上托，将身体向左(右)转，把左肩脱出，摆脱一方的控制。见(图150)
