日本柔道基本功之两腿跪立向前撑地倒:
(1)两膝跪地，脚指触地，上体伸直、立腰。
(2)上体前倒同时两臂在胸前半屈臂成抱势。
(3)用两臂撑地，上体伸直，用脚尖和双臂支撑身体向前倒。见(图33)
技术要领:
(1)双臂成45度角，向内侧在脸前成八字形，用前臂拍地。
(2)在实战中没有这种倒法，但为了自己的安全，在练习中采用各种方向的倒法是必要的。见(图34)
日本柔道基本功之站功姿势向前撑地倒:
身体自然站立，躯干直立向前倒。
技术要领:
(1)向前倒时下腹用力，用两脚尖和前臂支撑身体。注意:腹部和胸部不要着地.见(图35)。
日本柔道基本功之踞蹲姿势向前滚动倒:
(1)由自然蹲踞姿势开始，两膝弯屈，上体直立，形成中腰的姿势。
(2)上体前倾，把左手放在右脚和左脚成三角形的一点上。
(3)右手放在左手和右脚的中间处，指尖向内侧伸进。
(4)向上提腰，头低在两臂之间胸前处团身、两脚蹬地、向前滚动，
(5)(6)当后腰带着地时，用左臂拍地，身体向右前方滚倒。
动作相同方向相反做左前滚动，见(图36)。
技术要领:
(1)左手、左脚、右脚放的位置成三角形，左手和右手指尖向内侧(图37)。
(2)按右臂外侧、右后肩、右背部、右后腰的顺序依次着地，团身向前滚动。
(3)滚动完毕后，左侧倒的动作要领可按第二教程5的要领进行。
(4)双手的指尖不能向外，向外不利滚动。
(5)右前滚动右脚在前，左前滚动左脚在前，两脚的位置不能反方向。见(图38,39)
日本柔道基本功之站立前滚倒:
(1)从右自然姿势，两手用从蹲踞姿式向前滚动的方法撑在地上，两脚用力蹬地，蹬起腾空后向前滚动。见(图40)。
技术要领:
(1)从右自然站立姿势开始，两手撑地，把滚动动作做为分解练习，然后把动作逐步加快，在形成右自然体的同时，迅速地用两手撑地，用力蹬地腾空做前滚动作.
(2)如滚动动作做不好，可以采用“图41”的方法:用两手抓住棒子支撑身体向前滚倒，抓棒的高度可由低到高。
日本柔道基本功之行进间前滚倒
(1)由自然站立姿势，迅速前进二步。
(2)第三步右腿迈大步的同时两手往前着地支撑。
(3)(4)用两脚蹬地，大幅度地前倒，滚动后用左臂拍地，然后利用惯性蹬跳起立。
技术要领:
(1)开始三步前倒滚动，逐渐增加步数，加速滚动。
(2)滚倒后起立时，两腿分得不宜过大，避免将脚跟叠在一起，更不能交叉。
(3)起来时两膝弯屈、团身，然后逐渐把腿伸直，大幅度地滚动。
日本柔道基本功之鱼跃向前滚动倒:
(1)加快速度前进，右脚向前迈出落地时用力蹬地。
(2)同时把右手向前伸、着地、支撑身体，随后大幅度滚动。
(3)借用倒地滚动的惯性站起成自然姿势。见(图43)
技术要领:
(1)右手指并齐指尖向内侧，肘关节向外侧。
(2)右臂不要弯屈，要伸直、在撑地时用小指一侧用力，才能使身体大幅度地滚动。
日本柔道基本功之鱼跃障碍前滚倒:
(1)以人当做障碍物，用其姿势的高低进行练习。
(2)把人数逐渐增至2一3人，增大宽度，进行大幅度的滚动练习。
(3)反复进行跃起和腾空技巧的练习。在障碍练习时可以在两个方向往返做。见(图44)
技术要领:
开始练习滚动倒动作有危险，要随着技巧掌握的程度组织练习，从正确的的基本倒地开始，逐步地练习鱼跃前滚倒。
