日本柔道基本功之坐立侧倒:
(1)从坐立姿势开始把右手臂左前平举。
(2)把上体向右后方转，同时两脚并齐向左上方举，按右后腰、右后背，右后肩的顺序依次倒地。
(3)上体后侧倒，当腰带着地时，用右臂拍地成右侧身。随着倒地的反作用力使身休恢复到原来位置，然后进行左侧倒练习。
(按照同样的动作进行左侧倒地).见(图26)。
技术要领:
(1)侧倒有二种方法:①两脚拍地的方法;(用站立后倒的方法)。②两脚不着地。可根据被摔倒的技巧情况而采取不同的方法。
(2)一个人侧倒是不容易的。因此，两人组成一个练习组:一方在对方前用双手托对方的脚后跟，轻轻地抬起，然后向左右拧转。见(图27)。
日本柔道基本功之蹲踞侧倒:
(1)蹲踞姿势:用左脚支撑上体，把右脚从左脚前向左斜前方伸直，同时把右臂举到左肩上。
(2)、(3)把右臀部放在左脚后跟的内侧，上体向右斜后方倒，左脚和右脚并举。用右臂拍地，成右侧倒姿势.(同样的动作要领进行左侧倒)，见(图28)。
技术要领:
(1)右(左)臂拍地的动作要大。
(2)为减少身体的冲击可在身体着地时团身向右侧滚动。
(3)将动作技巧性和侧倒的技术动作结合起来练习。
组合练习:一方左膝跪地，对方在对面站立，两人拉住手臂。当对方左脚向前移动的同时身体向右转的时候，用左手推右手拉的方法使其一方身体向右侧倒。这样动作姿势低，没有触地的冲击力，很容易使练习者接受和掌握技术。
(4)一方用蹲距姿势利用对方从侧面轻轻的推力练习侧倒。见(图29)
日本柔道基本功之站立侧倒:
(1)从站立姿势开始，用左脚向左前方迈出一步，把右臂向后摆起。
(2)用左脚支撑身体，右腿向左斜前方举起，右臂由后向左臂前摆动。
(3)、(4)左膝弯曲采用(蹲距)侧倒的姿势，向右侧倒。用同样的动作要领进行左侧倒.见(图30)。
技术要领:
(1)从站立姿势到蹲距姿势时，用左脚后跟支撑住臀部，使臀部不着地直接向后倒。当臀部着地时，原支撑的左脚迅速向前伸直和右脚并在一起向上举起。
日本柔道基本功之站立向侧移动侧倒:
(1)身体成自然站立姿势，用右脚随左脚向左横向移动两步。
(2)第三步左脚迈一大步，将身体重心移到左脚上。
(3)将右腿、右手同时向左斜前方摆起。方法可用站立侧倒的同样动作要领进行侧倒。见(图31)。
用动作相同，方向相反的动作做左侧倒。
日本柔道基本功之仰卧侧倒:
(1)仰卧时两腿自然伸直，低头同时右臂和两脚抬举。
(2)身体右侧，两腿自然伸直，右脚在前左脚在后。
(3)形成右转体时，右臂拍地和两脚踏地同时进行。左手放在腹部。然后将身体恢复到仰卧姿势。用同样的动作做反方向侧倒。见(图32)
(1)拍地时手臂和身体的角度约30度-40度
(2)两脚并齐自然伸直，在侧倒时两脚按先后踏地。
(3)两脚不能交叉。
(4)两膝不能过屈。右(左)脚不能拍左(右)脚。右臂和身体的角度不能过大。
(5)侧倒的使用范围很广，可做基本功动作，反复练习。
