擒拿术怎么练习基本功加强手指力量

练习擒拿是要有一定的方法和目的性的，你说要练习手指的力量，那很好，在这里我有几个建议你可以参考一下，练习擒拿的你应该知道擒拿主要的攻击防守的方法，要练手指的那要结合其他的部位一起练，我这里有几个我很简单的教学方案 1练习握力，就站着将双手充分张开后迅速用力握紧一分钟60到80次就可以 了每天要坚持最少15组 2练习腕力，两大臂紧贴肋部手握哑铃小臂与身体成90度只手腕用力将哑铃端起放下每天15组每组25到50个看自己的力量而定 过一个月你就会发现你变强了。