擒拿术百把抓打捶功全套教学图文

2016-10-06 14:41 作者:安在峰 来源:武术实用擒拿大全

    百把抓打捶是传统武术中重要的基础功法,此功能增强手部的抓握力冲打之劲,是练手部功夫的优秀功法,对擒拿效果有较大的帮助。也是练习擒拿术的必选修炼功夫。

 

    1.预备姿势(马步抱拳)

    两脚平直开立,稍宽于肩,屈膝下蹲成为马步,两脚尖稍内扣,膝不冲出脚尖,足趾抓地,上体正直,舌抵上腭,双手成拳抱于两腰侧,拳心均向上,目视前方(图2-35) 

图2-35
 

    2.马步抱掌

    步型不变,两拳成掌,屈臂环抱于腹前,掌心均向下,掌指均相对,目视前方(图2-36)

    3.两掌屈指

    接上动作,步型不变,两手同时,两掌外旋,并屈指卷握,两掌掌心均向下,两掌掌心均向前,目视前方(图2-37)
图2-36图2-37

 

    4.抓握成拳

    动作不停,两掌抓握成拳,屈肘收于两腰侧,拳心均向上,拳面均向前,目视前方(图2-38)

    5.马步冲拳

    接上动作,步型不变,左拳由左腰侧,直臂平肩向前冲出,拳心向下,拳面向前,目视前方(图2-39)
图2-38图2-39
 

    6.马步翻掌

    接上动作,步型不变,左拳成掌,向外旋翻,掌指向前,掌心向外,目视前方(图2-40)

    7.抓握成拳

    动作不停,左手屈指卷握成拳,拳面向前,拳心向上,目视前方(图2-41)。
图2-40图2-41

 

    8.交换冲拳

    接上动作,步型不变,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前,同时,右拳由右腰侧向前平肩直臂冲拳,拳心向下,拳面向前,目视前方(图2-42)

    9.收拳还原(马步抱拳)

    接上动作,步型不变,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前,目视前方,成为马步抱拳(图2-43)

图2-42图2-43
 

    练法说明

    由第9动“收势还原”,接第2动“马步抱掌”,换式练习。练习方法相同,唯左右相反,每左右练完为一把。每日早晚各练一次,每次练习百把。
 

    练习要点

    马步要做到两脚脚尖稍内扣,两大腿屈膝接近水平,膝不可冲出脚尖,头颈正直,下愕内收,松肩垂肘,含胸正脊,松腰敛臀。步子稳固,旋掌卷指抓握要用暗劲,用尽全力,冲拳要快速猛脆,劲力顺达,力达拳面。
 

    练习要求

    动作要连贯、协调、一致,卷指抓握要气沉丹田,冲拳由两脚发力,发力顺达,短促、快脆,力达拳面,冲拳时喷气,以气助力。