擒拿术太古意手功三四式天罡降龙和猿猴吊臂

擒拿术太古意手功天罡降龙和猿猴吊臂：

    天罡降龙

    两腿仍交叉盘坐，两手握拳屈臂自然侧平举，高与肩平，拳心均向上，拳眼向后，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上胯，口自然合闭;鼻吸气，两手用力握拳，鼻呼气，两拳松握，照上法握拳49次.每握一次紧一次;意守两拳(图2-29)。然后两手自然放松半分钟，再接做下势。

    猿猴吊臂

    两腿仍交叉盘坐，两手握拳屈臂自然侧上举，高举过头，拳眼向后，拳心均向里，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上愕，口自然合闭;鼻吸气，两手用力握拳，鼻呼气，两拳松握，照上法握拳49次，每握一次紧一次;意守两拳(图2-30)。然后两手自然放松半分钟，再接做下势。