擒拿术太古意手功是武术气功之精华功法，此功法在强健筋骨，增长手劲、调节中枢神经平衡等方面，有独到之处。特别是通过练功，可使人“力大千斤”，在擒拿搏击中，产生意想不到的效果。
涵养本源
在平地或床上坐下，两腿交叉盘坐，右腿在外，左腿在里，两足心均向后，足尖向侧前，上身正直，两掌相叠，右掌在外，左掌在内，两掌劳宫穴相对轻按于丹田上，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上胯，口自然合闭;鼻吸，鼻呼，呼吸自然;意守丹田(图2-27)待丹田有热胀感时接做下势。
龙行虎奔
两腿仍交叉盘坐，两掌握拳，自然置放于两膝之上，拳心向上，拳眼向外，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腮，口自然合闭;鼻吸气，两手用力握拳，鼻呼气，两拳松握，照上法握拳49次，每握一次紧一次，意守两拳(图2-28)。然后两手自然放松半分钟(放松时也可轻柔地弹抖)，再接做下势。
