正确使用倒地时对敌的女子防身术，首先要明白倒地不是件好事，首先是倒地容易受伤，再就是倒地后容易遭受攻击，另外倒地后也容易失去攻击对手的机会。但倒地也不能说就放弃抵抗认输，所以武术就有了“地躺”打法;(图103)柔道就有了寝技。(图104)倒地时第一件事，是保护自己不要被摔伤。
圆被普遍应用于武术技击。跌倒时，往往借滚翻之圆化掉跌摔之力，化险为夷。(图105)常见功夫片中被打倒的往往在地上狂翻，虽然很夸张，但也确实只有狂翻，才能化掉作为道具的钢丝绳、绞车扯倒他的巨大的力。
往前倒时，应团身，收紧下巴，往前缩头，两手掌撑及地面未实，迅速向前滚翻，头肩着地再滚成肩背着地;侧倒时，单手掌着地未实，迅速侧滚翻，肩臂着地再滚成肩背着地;后倒时，应收紧下巴，往前缩头，手掌着地未实，迅速后滚翻，腰背着地再滚成头肩着地。劲太大就干脆滚过去。(图106, 107)
跌倒时也有硬摔硬挺的方法，要领是:先以手掌、手臂伸直平面着地，继而身体再伸直平面着地，以尽量加大触地面积，减少单位面积压强一冲撞力，前、侧、后摔大同小异.
不过，女子被歹徒推倒、绊倒，甚至提抱起扔出时，保护自己不被摔伤最简单易行的方法是，顺手抓扯住对手衣袖或其他部位。有可能这一扯本来要倒下的会不倒下了，即便扔要倒下，也变成了缓缓倒下，或轻轻倒下。这是不用学就会的动作。只是有的女性要注意，别因为对手一仍一推，本来抓住对手的手也松开了。
