武术家认为，劲和力不是一回事，女子防身术也一样。一般而言，力是指死力、笨力、单方面的力，劲是指经过训练后所能发出的有弹性的、圆活的、整体的力。搏击与自卫需要的正是这种整体之力—劲.
武术最忌讳动作的所谓“单摆浮搁”，即仅知道以出击的局部发力。(图18)
比如比拳，就不能仅是手臂发力，而要求脚、膝、胯、腰、肩、肘、腕，力一贯而达于拳面。要求劲道透达、舒展。(图19)
一般人只有力而无劲，这在男子表现尤为典型。所以太极拳入门便要求“摧刚”，即除掉那种蛮力、蛮刚。(图20)女子力弱，同时也就没有蛮力，体柔，不像男人那么僵硬.易于放松。因此.女子初学技击，动作往往比男子标准，领会这种劲一一整体之力.也比男子容易。动作有错或有痼癖动作，也容易纠正，这是女子掌握自卫基本功的有利条件。
劲既是一种整体之力，实际上也就是一种协调之力，那么它就不仅是力量的问题了.它显然还包括灵敏、柔韧、平衡等素质内容。身体素质的全而发展是相当必要的。为什么进入了火器时代军队仍要练武术.原因在于武术是提高人体综合素质的最佳手段，练过武术你就能更有效地使用其他手段或武器。(图21)
体弱者意志多弱，犯罪者犯罪往往也选择软弱可欺者。整体索质的提高，会给女性朋友带来一种自信、男气、毅力，使你不仅在可能遭遇意外时获益，对你的生活、工作、事业，或许不无裨益。(图22)
