一、空手道自由组手的解说(训练方法)
自由组手与我们所练的约定组手不同，因为自由组手无论使用何种招式来进攻对方的任何部位都可以。
自由组手乃是双方彼此间都利用己有的攻守技术.以充满魄力的气势来实施组手练习。可是唯一要注意的一点是在击打时，要坚守“点到为止”的原则。这种所谓的“点到为止”，就是说不击中目标.而是在目标前停止。但它也不是说到了目标前面就松下力气，而是把自己所有的力量都在目标前全部发挥。
1.先用左中段顺突来攻击对方的左脚。然后再利用左脚扫过对方的攻势，使对方失去平衡。(图300-1)
2.照此将左脚向前踏出，并使出右上段顺突来进攻。(图300-2)
3.使用左上段刻突的招式来牵制对方。(图300-3)
4.当左方的精神正集中，并要开始防备自己的刻突时，立刻使出右中段前踢来反击。(图300-4)
5.当我们以身体躲过对方的右中段逆突时，立刻使出右上段回踢做为关键招。(图300-5)
二、空手道防身术的解说与图例
1.我们先假定在一个意外的情况下，有人出奇不意地抱住你的脖子.并抓住你的左手腕。(图301-1,图301-2)
2.这时你就要先将左手心张开，扭向拇指的那一方，井一面摔开对方的手，一面将左脚斜向踏出左前方，摆出纵宽稍窄的左屈立.使出右中段后肘打做为关键招。(图301-3)
3.当对方心存疑虑，而我们有机可乘的同时，就立刻将腰朝反方向回转，使出左上段后转肘打做为关键招。(图301-4)
4.突然有人从后面将你抱住时，可立即将身体弹起下沉以摆脱对方纠缠。(图302-1、图302-2)
假如对方仍然不放手，那么就立刻将双手朝前方突出，并将左脚移向前方.摆出右前屈立的架式，将对方甩开。(图302-3)
将对方甩开后，立刻转身井摆出左前屈立的架式，使出左中段横肘打做为关键招。(图302-4)
3.当对方忽然由前面挡住你的去路，并抓住你的双手时，(图303-1)
就立刻用右脚朝对方的阴部踢出。(图303-2)
然后再将右脚移向前方，并用右手抓住对方的右手腕，随着朝上挥起，并松开自己的手。(图303-3)
再将对方的手臂扭转拉下，并用自己的左肘将对方按下，然后以左脚跟踢向对方的睑孔。(图303-4)
4.如果你身所处的情况是有二个人，各从左、右一方拉起你的双手时，(图304-1)
立刻将右脚高高的提起，并挂向对方的手臂。(图304-2)
先朝右边的敌人使出右中段横踢做关键招。(图304-3)
再将右脚收回，并立刻朝左边的敌人使出右中段前踢做关键招。(图304-4)
5.若是有二人各从左、右一方按住你的肩，抓住你的手腕，而另一个人从前方向你击来时，你就立刻朝前方的敌人使出右中段前踢的招式。(图305-1)
再用同一只脚，向右后方的敌人使出中段后踢的招式(图305-2)
此时将右脚朝左后方放下.一面摆出骑马立的架式.一面向左后方的敌人使出中段横肘打做为关键招。(图305-3)
要反复练习达到娴熟的程度
三、空手道使用道具的练习
(一)使用道具练习的解说(练习方法)
通常用来练习的工具包括有沙包、稻草包、木刀、铁哑铃等。在此我们仅介绍稻草包与沙包的练习法。
1.利用稻草包练习:
利用稻草包来练习突、打、踢的招式，除了能学会肌肉的运用，腰部的用法外，还可以练习正确的站立架式。而且还不单单只强化拳头、虎趾的适用部位而已。
(1)侧转里拳打的练习
先摆出骑马立的姿势，再将手腕紧缩，并在击中的一瞬间，将手腕朝外扭转来练习(图306-1)
(2)中段逆突的练习
先摆出前屈立的架式，再将腋下紧缩，并站稳后脚，此时要将腹挺直击出。(图306-2)
另外如果将有5厘米厚的海绵贴在墙上，或将旧轮胎切半，用粘液固定时.也能代替稻草包的使用。
2.利用沙包的练习
利用沙包来练习突、打、踢等招式，除了学会不论朝何种方向挥动，都能正确地掌握目标移动的进攻法，而且可以学会白己在进攻时，所能采取到的适当距离，当然最主要的是它还能使我们承受得住进攻时在腰部、脚部的反作用力。
在练习中，我们对于支撑脚，踢出脚以及收招脚等.要特别注意。尤其是在踢出时，要懂得利用腰部的起动，以及从下腹部使出劲道。
(1)前踢的练习(图307-1)
(2)后踢的练习(图307-2)
(3)横踢的练习(图307-3)
(4)回踢的练习(图.307-4)
(5)逆三日月踢的练习(图307-5)
(6)后飞踢的练习(图307-6)
(7)飞前踢的练习(图307-7)
(8)飞踢进的练习(图307-8)
(9)飞回踢的练习(图307-9)
