空手道自由一本组手的解说(训练方法)
在练习自由一本组手时，必须先要学会进攻的间隔，以及呼吸的配合方法。另外还要练习如何在防守的同时，能够顺利地转变为攻势。
1.双方都以自然体站立。〔图280-1)
2.相互行礼。待对练结束，也别忘了仍要相互行礼。(图280-2)
3.双方以自然体外八字而立。(图281-1)
4.双方都摆出自己最易于进攻，同时又易于防守的架式。初学者则要摆出纵幅稍窄的前屈立，然后先将前脚一侧的手稍弯曲地向前推出，再将后脚一侧的手摆在心窝前。(图281-2)
进攻者要尽量地缩短与对方之间的间隔，直到攻击的机会来到为止。可是对档招者而言，则要避免让对方有缩短间隔的机会，但也不要因此而乱了招式。等到挡招者使出招式后，就立刻退回，并走出对方进攻的距离范围内。
空手道上段突(一)
受技:上段流受
关键招:中段里突
1.准备架式:摆出纵幅窄的左前屈立。(图282-1)
2.进攻者:向前踏出一步，摆出右前屈立的姿势。并使出右上段顺突来攻击对方。
挡受者:比对方抢先一步地一面将左脚移向前方，一面再以叉开的左手心按住对方的击臂，使出上段流受的招式。(图282-2)
3.挡受者:用右手攻击对方心窝做为关键招。(图282-3)
4.挡受者:再一面用左手推对方攻来的手臂，一面将右脚向左侧方收回。(图282-4)
技术要诀:
以流受挡出前面的招式时.如果时机稍慢.就会挡不住，关于如何决定时机，一定要慢慢地练习，直到熟悉为止。
里突:要利用对方的身体还在前进时就使出绝招。
空手道上段突(二)
受技:上段扬受
关键招:中段回踢，中段逆突。
1.准备架式:纵幅稍窄的左前屈立。(图283-1)
2.进攻者:向前踏出一步，摆出右前屈立的架式，并利用右上段顺突来攻击对方。
挡受者:先将左脚向左后方斜跨一步，并以右前屈立摆出右上段扬受的招式来。(图283-2)
3.挡受者:将右手的手心张开，点向对方的击臂，再以右脚提膝。(图283-3)
4.挡受者:利用前脚(也就是右脚)以回踢的方式，踢向对方的腹股沟。(图283-4)
5.挡受者:放下右脚，一面以右前屈立。一面则使出左中段逆突做为关键招。(图284-1)
6.挡受者:一面用右手击对方的臂，另一方面则将右脚自手前方收回。(图284-2)
技术要诀:
将手心张开，贴住对方的击臂，其目的有两种，一种是利用前脚的回踢来保持平衡，另一种就是在一点、一抓之间使对方失去平衡。
逆突:就是踢出的脚，在放回地板的同时使出绝招。
空手道上段突(三}
受技:跳跃(身体跳跃闪躲)
关键招:上段横回里拳打
1.准备架式:纵幅稍窄的左前屈立。
2。进攻者:向前踏出一步，以右前m立摆出右上段顺突的架式。(图285-1)
挡受者:先用左手将对方击出的手臂压下再将身体旋转跳起，用脚踢向对方的心窝，用里拳击向对方的脸部。(图285-2)
3.挡受者:将右脚向右横跨至对方的右脚前。(图285-3)
技术要诀:
跳跃旋转是利用身体最适当的招式。
