金钟罩功法教学十九二十式 立地金刚和一飞冲天

金钟罩功法教学十九二十式 ：

立地金刚（图19）

　　姿势：自然站立，足与肩平，舌顶上腭，左右手臂上提，握拳，各放于胯部，聚精会神，目视前方，收腹，使外气内收，储于丹田。

　　意念：想象自己如一尊金刚，巍然屹立。

　　收功：舌放下，腹复原，两拳松开，两臂自然下垂。

一飞冲天（图20）

　　姿势：自然站立，两足与肩平行，抬头看天，舌抵下腭，鼓腹，两臂从左右斜方向往上伸展。

　　意念：想象自己如雄鹰展翅，直飞蓝天。

　　收功：两臂回归体侧，腹部复原，舌放下，徐徐呼气。