按练习姿势分，纯阳大功金钟罩有站势卧势两部。即站卧势相结合，练功与疗伤相结合。
站势，练功强度小，轻松自如。初练者和体弱者.都能由此人门升阶。从健身开始，进而强身，气劲在体内流通、增强，身体能承受重力打击。
卧势，主练奇经八脉.纹气人骨，敛气人健。武功的卧势是在练好站势之后，体力大增，继而练卧势.使功力更增。
卧功，又称睡功，本来属于道家丹功，为养生之用，与武功的卧势练法大同小异。各种姿势不同的卧法，能打通人体奇经八脉，能打通各骨节关窍。炼成混然气，达到敛气人骨.敛气人佃的境界。
华山派开山祖师陈传为吕祖纯阳的弟子。陈传所练卧功，即吕洞宾所传。
按功用，纯阳大功金钟罩可分为基础把、加强把、治伤把、救驾把。
1,苍础把
属于筑荃功夫，主炼丹田之气。
2,加强把
重在全身各大穴位和重要部位的锻炼。如果有人某一部位先天不足，或受过伤，或有其他病灶，这一部位总难出功，难以达到预期效果，就再练加强把，使这一部位能达到功效。人体有些重要部位非常软弱，又有些部位难以达到预期效果，就再练加强把，使这一部位能达到功效。人体有些重要部位非常软弱，又有些部位难得练到.如心窝部、太阳穴和喉部。
3,治伤把
有些初练者未练功以前，身上某些部位就受过损伤，伤处有的经常发损疼痛.有的患者由于年轻体质好，一时还不会发作，日久体衰，就会发损，这叫旧伤复发。或是某次受伤，当时没有反应，日后常常发作，却不知是什么原因.这叫暗伤。有的由于初练，或练功过程中不胜得法，练岔了气，或初练排打受了伤。练功者有时有不良反应.如局部疼痛或咳嗽疼痛，或呼吸不舒等，也有的虽然暂时没有反应，日久则有反应，这叫内伤。
纯阳大功金钟罩治伤把，就是针对这些情况，起治伤作用。不管练ft与否，练了治伤把，都有好处。如果是因外力而受的损伤，也可以医治。有伤则治伤，无伤则养功。所以，纯阳大功金钟罩，实际上还是一套练养结合的功法。充分体现了道家练武养身的宗旨。
4、救驾把
主要用于治疗特别严重的损伤。不管是练功受伤，或跌打损伤，都有很好的疗效。功力不深者，被人点穴受伤，亦可通过练习救驾把疏通气血，达到痊愈之目的。
