身体正立，全身放松，意守丹田，两眼微闭(图6一124)。左脚向左侧移步的同时身体向下.左右手借助惯力，向左侧转体，前后分开并吸气(图6一125);两掌随摆臂惯性，借助于右腿，略伸直引体向上时呼气.同时右掌拍击三角肌，左掌拍击臀肌拍击位(图6一126);然后两膝前屈，引体向下，右转体.左右手借助贯力随势向后侧前分开并吸气(图6一127);两掌随贯势并借助于左此膝略伸直引体向上时呼气，同时左掌拍击三角肌.右掌拍击臂肌拍击位(图6一128).
上述反复拍击数次后，再由左掌向下移，拍击胸肌，右掌拍击左肾部位拍击位，同时呼气(图6一129);然后两腿膝前屈引体向下左转体，左右手借助贯性，随势向左侧前后分开并吸气(图6一130);两掌随摆臂贯性，并借助于右腿略伸直.引体向上时呼气，同时右掌拍击胸肌，左掌拍击右肾部位拍击位(图6-131);上述反复拍击数次，再由左掌向下移，拍击丹田，右掌拍击命门拍击位，并呼气(图6一132);然后两腿膝前屈，引体向下左转体，左右手借助两臂摆动贯性，随势向左侧前后分开并吸气(图6一133);两掌随贯性并借助于右腿略伸直.引体向上时吸气，同时右掌拍击丹田，左掌拍击命门拍击位(图6一134).
上述反复拍击数次后，再由左掌向右移拍击肝躯.右掌拍击左肋部并呼气拍击位，(图6一135);然后两腿膝前屈.引体向下左转体，左右手借助贯力随势向左侧前后分开并吸气(图6一136);两掌随摆臂贯性，并借助于右腿略伸直，引体向上时呼气.同时右掌拍击脾躯左掌拍击右肋部拍击位(图6一137)
上述反复拍击数次后，再山两掌随摆臂惯性，并在左腿伸直的同时，再屈双膝，同时前后分开上举并吸气(图6一138, 6一139);然后两掌掌指相对经胸部前慢慢放下，收右脚并呼气(图6一140)。
接图6一140动作，上身停留数分钟后.人体两膝前屈.慢慢下蹲。两掌同时按于两膝外侧膝眼部，同时慢慢地呼气(图6一141);上身略向上提起，两掌随势重按两膝，迫于膝伸直，问时慢慢地吸气(图6一142),
上述反复数次后，两膝并拢前屈，两手掌处于膝部，双膝由左到右慢慢旋转4周，恰好是深呼气一次，再由右到左慢慢旋转4周并徐徐的吸气。以上一呼一吸4个组合动作(图6一143);两脚分开，两手叉腰，运转胯部、膝部、腰部，由左到右呼气，由右到左吸气.转动四周，同样一呼一吸4个组合动作为一组(图6-144);然后两手放下，意守丹田片刻，收功。
