八卦掌是怎样气沉丹田的

2016-10-14 16:37 作者:张茂华 来源:八卦掌习练窍要

八卦掌是怎样气沉丹田的


    气沉丹田是专业术语,不能望文生义。丹田是指小腹。气的吸人和呼出是肺完成的。人需要氧气,人体内的细胞与氧结合才能维持生命,才有活力。人体需要的氧气量与自身有关.还与运动状态有关。同一个人静止时用氧气量少.运动时用氧气量大,人在快速奔跑时需要的氧气量更多.因此需要人张口呼吸。

    不论练什么拳,吸人的气只能到肺.吐故纳新,再把氧通过血液送到各处。因此,吸人的气是不能直接到达丹田的。

    八卦掌的气沉丹田,是通过‘.实腹畅胸”完成的,要求上焦(心、肺、胃等)与下焦(大肠、小肠等)之间的隔膜下移.使胸腔的空间变大。肺的活动空间变大,呼吸自由顺畅。

    气沉丹田是有时候的,不能所有运动都气沉丹田.比如身体上升或跳跃动作,隔膜应上提。上提与下降相间有利于各种动作,保持自身的稳定和体形。有的人一味气沉丹田。结果练得大腹便便。

    气沉丹田是逐步养成的,不要强求。练习八卦掌采用自然呼吸,即该呼就呼,该吸则吸,动作出于自然。硬性“气沉丹田”会犯“努气”的毛病。

    人的呼吸大致分两种,一是隔膜不动,肋骨膜伸缩,胸围变化;二是胸围不变,骗膜上下移动。八卦掌采用“实腹畅胸”。即腼膜上下移动。

    练习八卦掌的朋友,不仅练拳时气沉丹田,在日常生活中也要气沉丹田。平时.除了“实腹畅胸”外,还要意想小腹的中间有一丹(或火球),吸人的气人丹,呼气时不加意念。气人丹时丹球变大变亮,呼气自然。

    气沉丹田的方法很简单,但要真正做到是不容易的。除了掌握正确的方法外,需要多次真切地练习.尤其是在与人较技和打架时。比如,一个人在地面上铺一行砖,他可以轻松地走过去.而如果让他沿六层楼的边墙上走。情况就不同了。一个人沿地面上摆的一行砖走几十米也不成问题,但让人在六层楼上面的女儿墙上面走几步,那是不容易的。第一次站在六层楼的女儿墙上,即使身上系有安全带,一般的人也举步维艰,他会“心提到嗓子眼”,两眼发花,这时他怎么也做不到‘.气沉丹田”。因此.练习气沉丹田是每个人的必修课。

    一个人平时练气沉丹田很容易,但当遇到面目狰狞、杀气腾腾、恶语刺耳的恶徒时,是否能够做到气沉丹田?八卦掌提倡“体练.,和“意练”相结合,通过刻苦的练习提高自身的功力和大无畏精神。在与人交手时,要沉住气.不害怕,树立必胜的信心,“打人如走路,看人如新手”。心不慌.气自沉。心浮气躁,必定服膜上移,“心提到嗓子眼了”.不战自乱.也发挥不出好的技能。

    但不管平时怎么练习.不经实战是不行的。假如不练拳的人或练某些拳种的人需要打数次架才能适应,那么练八卦掌的人打一两次就行了。

    气沉丹田.有利于下盘稳固.耐力持久。

    还有一点值得注意.腰带不必扎得太紧。